Отвъд пътеката: Скритите съкровища на българските планини за всеки авантюрист
България е благословена с планини, които предлагат много повече от добре утъпкани пътеки и...
Здравословното хранене е тема, която напоследък се коментира много често, а това от своя страна кара все повече хора да се насочат към по-отговорни хранителни избори. Истината е, че това може да се окаже много трудно, особено ако вече имате изградени лоши навици, пуснали дълбоки корени.
В днешната статия ще ви помогнем да промените част от нагласите си към храната, за да извървите по-лесно и трайно пътя към пълноценния начин на живот.
Повече плодове и зеленчуци
Един от лесните начини да започнете да реализирате новогодишните си планове, макар и през лятото, е да добавите повече плодове и зеленчуци към междинните хранения. За да направите това, следете намаленията в брошурата на любимия магазин. От нея може да се подсещате както за предпочитани продукти, така и за онези, които често забравяте да купувате.
В случай, че не искате да носите обемни плодове и зеленчуци на работа, ви предлагаме да ги нарежете предварително и да ги поставите в кутия. Сложете я в чантата, колата или хладилника на работното си място, за да имате на разположение здравословна опция.
Намалете вредните храни и напитки
На теория това звучи много лесно, но на практика може да се окаже сложно и непостижимо. За да се случи то неусетно, е важно да започнете с най-лесното - пакетираните храни, които са с много захари, сол и доста калории. Напитките, които не са вода, чай и чисто кафе също трябва да се ограничат до минимум.
Алтернативите, които ви съветваме да използвате са повече свежи салати, качествено месо, полезни мазнини и доста вода. Ако успеете да включите в менюто си тези храни в умерени количества, ще забележите позитивна промяна в организма си и отвътре, и отвън.
Приготвяйте сладките изделия у дома
Любителите на сладки изделия знаят колко е трудно да не се изкушат от изключително примамливите пакетирани храни, които са само на ръка разстояние в магазина. Ние ви предлагаме да се опитате да правите всичко сладко в домашни условия.
Един от вариантите е да се насочите към любимия супермаркет и да вземете необходимите продукти за крем карамел, домашни протеинови барчета, протеинов течен шоколад със сурови лешници и дори домашен сладолед. Всичко това би ви помогнало да се храните по-здравословно и ще успявате да вземете от приготвеното дори за офиса.
Друг вариант е да се насочите към био сектора, където има пакетирани, но здравословни варианти за сладки и за солени неща. Плодови барчета без добавена захар, оризови чипсове, протеинови десерти и голямо разнообразие от различни видове изкушения – хранейки се умерено с тях, няма да повлияете лошо на тялото си.
Изграждането на здравословни навици може да се окаже голямо предизвикателство за някои хора. В тази статия ви представихме няколко начина, чрез които лесно и неусетно да реализирате плановете си за по-добра фигура и много по-добро здраве. С коя точка от статията ще започнете и какви са любимите ви ястия, които първи ще преобразите със здравословни алтернативи?