Тренировка на кростренажор

Популярни

мазна кожа

6 Важни съвети при грижа за мазната кожа

Мазната кожа е доста неприятен естетичен проблем, който се дължи на свръхактивни мастни жлези,...

ремонт и обзавеждане на малка спалня

Как да обзаведем малка спалня ?

Спалнята е мястото,  където прекарваме време на активна почивка.

майка и дете учат в кът за учене у дома

Кът за учене у дома – как да го организираме?

С настъпването на месец септември и старта на учебната година започват приготовленията свързани...

диодна лазерна епилация

Диодна лазерна епилация - ефикасна ли е, колко струва и колко сесии са необходими?

Всичко, което трябва да знаете за диодната лазерна епилация: какво представлява? Боли ли?

черна кухненска мивка и светъл плот

 Какво е важно да знаете преди да купите кухненска мивка?

Ремонтът или освежаването на кухнята често са свързани и с подмяната на кухненската мивка.

4.3

Тренировките с крос тренажори се използват за обучението на спортисти в различни видове спортове и с цел подобряване на общата производителност и издръжливост на тялото.

Кростренажора е много ефективен фитнес уред, защото натоварва всички мускулни групи и в същото време избягва някои от недостатъците на другите фитнес уреди, като бягащи пътеки и т.н.

Естествено за да се получи една успешна тренировка е добре да го комбинират с останалите уреди, а той е най-подходящ за разнообразяване на упражненията.

Знаете, че при тренировка трябва да съчетавате упражнения за различни части на тялото. Често една определена дейност работи за определени мускулни групи, но не и за другите части на тялото. Комбинираното използване има за цел да се избегне точно това, а кростренажорите са най-подходящи за смяна на упражненията.

Някой хора дори го наричат ски тренажор, защото е наподобява движението при каране на ски. Други, като в Корея например, използват кростренажорите за трениране на бойни изкуства, за да може спортиста да стане професионалист.  

С помощта на кростренажор се тренират  бедрата, дупето, ръцете, раменете и гърба.  

Начина на тренировка е много лесен: нагласяте си степента на натоварване и през известно време я увеличавате. След първата тренировка със сигурност ще получите мускулна треска, оставете тялото да почине два – три дена и продължавайте.

Препоръчваме ви да съчетавате карането напред-назад за да има по-голям ефект. Редувайте карането на кростренажор с тежести за да се получи балансира тренировка.

Ако искате да натоварвате и ръцете се хванете за подвижните дръжки, а ако искате да симулирате бягаща пътека отпуснете ръцете до тялото. Корема се тренира като хванете неподвижните дръжки.  Тренировката за дупе с кростренажор се получава когато стъпите добре с цяло стъпало на него.

Естествено възможни са още много индивидуални варианти, но ако търсите готов, подходящ вариант лично за вас разгледайте онлайн магазина на Sportensklad.bg, където със сигурност ще намерите идеалния фитнес уред и кростренажор за всяко тяло.