Тренировка на кростренажор

Популярни

Nutrition facts table

Може ли безопасно да се дезинфекцира с натриева основа?

Натриевата основа, по-известна като сода каустик са твърди бели, перлени люспички с химическата...

ограда електропастир

Как ми помогнаха електропастирите?

Днес ще Ви разкажа една история за електропастири.

Съвети и кратко ръководство при покупка на конвектори за отопление

Специално проектирани, за да осигуряват комфортна топлина на малки, средни и просторни помещения...

ски панталон

Какво е важно да знаем при избора на ски панталон

Зимните спортове ни дават много поводи за радост, вълнение и истинско забавление.

4.3

Тренировките с крос тренажори се използват за обучението на спортисти в различни видове спортове и с цел подобряване на общата производителност и издръжливост на тялото.

Кростренажора е много ефективен фитнес уред, защото натоварва всички мускулни групи и в същото време избягва някои от недостатъците на другите фитнес уреди, като бягащи пътеки и т.н.

Естествено за да се получи една успешна тренировка е добре да го комбинират с останалите уреди, а той е най-подходящ за разнообразяване на упражненията.

Знаете, че при тренировка трябва да съчетавате упражнения за различни части на тялото. Често една определена дейност работи за определени мускулни групи, но не и за другите части на тялото. Комбинираното използване има за цел да се избегне точно това, а кростренажорите са най-подходящи за смяна на упражненията.

Някой хора дори го наричат ски тренажор, защото е наподобява движението при каране на ски. Други, като в Корея например, използват кростренажорите за трениране на бойни изкуства, за да може спортиста да стане професионалист.  

С помощта на кростренажор се тренират  бедрата, дупето, ръцете, раменете и гърба.  

Начина на тренировка е много лесен: нагласяте си степента на натоварване и през известно време я увеличавате. След първата тренировка със сигурност ще получите мускулна треска, оставете тялото да почине два – три дена и продължавайте.

Препоръчваме ви да съчетавате карането напред-назад за да има по-голям ефект. Редувайте карането на кростренажор с тежести за да се получи балансира тренировка.

Ако искате да натоварвате и ръцете се хванете за подвижните дръжки, а ако искате да симулирате бягаща пътека отпуснете ръцете до тялото. Корема се тренира като хванете неподвижните дръжки.  Тренировката за дупе с кростренажор се получава когато стъпите добре с цяло стъпало на него.

Естествено възможни са още много индивидуални варианти, но ако търсите готов, подходящ вариант лично за вас разгледайте онлайн магазина на Sportensklad.bg, където със сигурност ще намерите идеалния фитнес уред и кростренажор за всяко тяло.